ぎっくり腰以外にも腰痛の原因はいろいろ。

たとえば腰を支える背骨のトラブルが引き金になることも。

加齢や激しい運動などにより椎間板など腰椎にある軟骨がすり減ったり密度が低下してもろくなって骨自体がつぶれてしまうなど深刻な原因も考えれるので油断は禁物です。

 歩く座る立つなど日常生活で酷使されることの多い腰。

その負担を減らすには毎日の生活習慣が役立ちます。 運動するとかえって腰に負担がかかるのでは？と思われがちですが動くことで腹筋や腰回りの筋肉が鍛えられ腰椎の骨や軟骨を支える力が強くなります。

さらに腰回りの筋肉の柔軟性が増し、筋違いあんどのトラブルを遠ざけることも出来ます。

背中からお尻。太ももの筋肉をのばすストレッチと筋肉を鍛えるエクササイズを組み合わせた体操もいいです。

トラブルを遠ざけるために毎日行うといいですね。

それに加えて密度強化を図り、丈夫は骨をキープしたり生活の中でちょっとした動作に気を配って腰への負担を減らすことも大事です。